怀孕前三个月可以运动吗？
卫洛乐优质答主+ 关注其实孕早期是可以运动的，只是要控制运动量而已！ 我是从备孕开始做孕期运动的，而且从2014年到现在一直坚持着，目前宝宝已经一岁了！虽然我的肚子不是很大，但整个孕期体重只增长了不到15斤哦～所以整个孕期都很轻松！
我一般是从备孕阶段就开始做的，刚开始是简单的瑜伽动作，后来发现对备孕有帮助就坚持了下来~怀孕后我就继续做，不过这个时候就要注意运动强度了！ 因为每个人体质不一样，有的人不运动也不会感到不适的，像我就是稍微一动就容易累的那种，所以我孕初期基本不做剧烈运动，以舒缓为主；到了中期和晚期，就会做一些简单运动加一些拉伸动作，这样不但不会觉得累，反而觉得很舒服很放松呢～ 我一般在练习过程中都会戴着胎心仪，随时听听宝宝的胎心，只要胎心在160次/分以下就没问题了哦～另外还可以买个运动手环来监测自己的心跳情况，这样就可以知道运动时心率是否正常啦～
关于孕期运动，我主要做了这几方面：
1、孕期瑜伽 我比较喜欢做孕期瑜伽，因为我觉得比传统式健身操更加舒适和容易接受一点，同时还有助于顺产哦~~我从备孕期就开始做了，一直做到生产前，中间除了孕吐期停过一两个星期外没有中断过。 个人推荐大家去专业的瑜伽馆找有经验的老师带比较好喔！因为孕期的每个阶段所适合的瑜伽动作都是不一样的，比如孕早期和孕中晚期就不一样哦……所以最好能跟着老师学，这样才能保证动作正确和安全呦~~~
2、跑步机慢走+爬楼梯 如果家里住的是高层的话那就可以利用爬楼来锻炼哈！不过我个人认为不用刻意为了锻炼而多爬几层楼，每天保持3-5层就好啦（PS：如果担心危险的话可以在手扶栏杆的同时用另一只手撑住腹部）～等后期体力跟不上的时候可以把速度调得慢些或干脆不动，千万不要逞强啊～ 我现在是在家办公，平时都呆在房间里也不怎么出门，所以偶尔会去楼下走走，在跑步机上也是调至一档慢慢走的，时间大概十分钟的样子吧~~~~
3、伸展运动 有些伸展动作是可以做的，不过最好选择在餐后一小时左右进行，否则容易胃部不舒服～像我一般会选在吃完晚饭后一小时或者第二天早上起床后进行，每次差不多20分钟左右吧，主要是肩部、背部以及四肢的运动，当然还有一些辅助运动，比如揉腹、捏腿、踩脚背等等...
