莫美丽优质答主+ 关注我来说，本人高三暑假两个月从158斤减到120斤 每天早饭正常吃，中饭吃七分饱，晚饭不吃或者吃点水果什么的，早上喝杯低脂牛奶（其实这个没有用，只是心理作用） 下午3点左右一个苹果，然后去学校操场跑步40分钟左右，跑完后不要坐不要站，原地快走几分钟 晚上回寝室做仰卧起坐和抬腿练习（这个可以去网上搜一下，有视频教学） 对了，还有一个秘诀就是，睡前一个小时别吃东西！千万别！
我当时就是这么做的，两个月瘦了三十多斤，同学都说我瘦的快了。。。 现在开学了，每天还是坚持运动，而且不吃饭的话就会很饿，所以我就把午饭的量改成早餐的量，晚餐不吃，这样也不会觉得饿啦~~
还有啊，现在天气开始热了，可以穿上短裙热裤之类的露大腿的裤子了~ 我现在穿以前的衣服明显觉得宽松了很多呢~~~~ 还有，一定要坚持，千万不要今天跑两天就不跑了，一定要持续性地做同一件事才能看到效果哦~~~
加油~~祝你减肥成功啦！O(∩_∩)O~
PS：我现在身高是176，体重是120斤左右啦~嘿嘿....
这个问题我算是有点发言权，因为我家就是半封闭的玻璃阳光房，当时是找的北京万恒达公司做的。 先说一下为什么要做呢？
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李司瀚