孕期出现头晕，首先需要明确病因，是功能性的还是器质性的。 功能性的可以由多种原因引起：如妊娠期高血压、贫血（包括缺铁性贫血和地中海贫血）、中重度妊娠糖尿病、甲状腺功能异常等，但最常见的原因，是由于体位改变导致的血容量低引起的。因为孕中期开始，子宫逐渐增大，压迫下腔静脉，使血液回流受阻；同时，孕妇负担增加，运动量减少，容易导致肥胖，并合并有妊娠相关疾病（如妊娠高血压、妊娠糖尿病等），这些病理情况都可以导致血容量的降低。
因此对于功能性地晕，重在预防与纠正。对于中孕发生的头晕，首先应该改善不良生活方式，调整饮食习惯，增加含盐量高的食物（如腌咸菜、咸鸭蛋等）摄入，适当进行户外活动，补充富含铁剂及叶酸的食物（比如动物内脏、蛋黄等）。另外，在医生指导下，使用小剂量叶酸片和铁剂口服以纠正贫血。
但是需要注意的是，服用铁剂期间不能喝茶，以免影响铁的吸收。 如果经过以上处理以后仍然不能改善，则可能需要进一步检查，寻找器质性病变的证据。如果出现恶心、呕吐、视力模糊等先兆，应及时就诊，防止发生昏厥、抽搐甚至死亡。
龙成几优质答主怀孕5个月出现头晕的症状，可能是怀孕了子宫开始增大，压迫到骨盆血管，影响了血液循环，或者是孕妇出现了血糖低、血压低等问题。遇到这种情况，建议你去做一个全面的检查，以确定是什么原因造成的头晕，并且按照医生的建议来调整饮食和作息，保证足够的营养和休息。
以下是一些建议，帮助你缓解孕期头晕：
1. 检查血压：血压低可能是一个诱因。在孕期尽量保持血压正常，可以在医生的建议下服用妊娠期血压补充剂。
2. 增加盐水摄入：多喝温水，避免饮用过多含糖饮料。可以适当增加盐分的摄入，但要根据医生的建议。
3. 增加造血营养摄入：铁、叶酸和维生素B12等元素的缺乏可能引发贫血，多吃含有这些元素的食物，如红肉、鱼、全谷类食品、绿叶蔬菜和水果等。
4. 保证足够的休息：疲劳也可能造成头晕，确保每天不缺有限的睡眠，压力大的孕妇可以尝试冥想和轻柔的拉伸来放松。
5. 避免过度换气：避免在紧张或焦虑时剧烈咳嗽，因为这会妨碍血氧水平正常供应大脑。
6. 多喝水：在孕期需要足够的水分，多喝水有助于保持体液平衡，缓解疲劳。
如果你觉得头晕症状严重或持续恶化，一定要及时就诊，这种情况可能需要医生来解决。
